учитель фізичної культури,
НВК "Голованівська загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів ім. Т.Г.Шевченка-гімназія"
Розминка
– основа уроку фізичної культури
Розминка на уроці фізичної культури річ проста, але
необхідна, саме вона дозволяє підготувати м’язи до виконання фізичних вправ і
захищає дітей від отримання травм в процесі заняття.
Розминка – основа фізичної культури і вона повинна
охоплювати все тіло по максимуму. Але це не вимагає тривалого часу і
стандартний варіант охоплює10-15 хвилин. Крім основної програми розминки, кожен
вид спорту потребує розігріву тієї групи м’язів, які будуть задіяні в процесі
уроку.
В легкій атлетиці приділяється велика увага розминці ніг,
в волейболі та баскетболі – розминці рук.
Отже, стандартна
розминка починається з верхньої частини тіла:
- обертання головою вправо, вліво по4-6 разів у кожну
сторону;
- нахили голови вперед, назад, вліво, вправо.
Опускаємось нижче, проводимо вправи для верхнього
плечового поясу:
